El primer trimestre de embarazo es cuando el cuerpo sufre más cambios. Debemos entender que el cuerpo se está adaptando para acoger el crecimiento del bebé por los nueve meses siguientes.
Puede ser que no sientas ninguna molestia y el primer trimestre lo transcurra normalmente pero también hay ciertos síntomas de embarazo que son los más cotidianos y frecuentes.

Náuseas, vómitos y diarrea
Es probable que tenga náuseas, éstas pueden ser matinales o no, cada mujer es diferente, por lo que cada embarazo será distinto. Puede tener hasta vómitos, pero generalmente desaparecen luego de los tres primeros meses. Es aconsejable alimentarse más frecuentemente, raciones más pequeñas y más frecuentes para no cargar tanto al estómago. En el momento que sienta náuseas pruebe comer una galleta de agua.
Muchas mujeres no toleran bien el hierro, consulte a su médico una opción para ingerirlo para que le siente mejor.
Si los vómitos son constantes, debe, primero hidratarse correctamente, y consultar con su médico, podría recetarle vitaminas B6. Para hidratarse correctamente intente tomar bebidas para deportistas, como Gatorade, ya que estas contiene sales y minerales que la ayudaran a recuperar su estado.
Debido a todo este malestar podría tener diarrea, esto se debe a que los vómitos y las náuseas afecten en lo que ingiere. De la misma forma, procure mantenerse hidratada. Si la diarrea no para con una dieta antidiarreica deberá consultar con su médico.

Cansancio
El cansancio es algo típico en esta etapa, descanse todo lo que su cuerpo le pida. Es necesario que como mínimo duerma seis horas en la noche, pero lo aconsejable serían ocho. Si lees posible y siente cansancio, duerma una siesta de tarde. Cuando no le es posible tener un descanso adecuado debido al estrés, es necesario que busque una manera de poder relajarse, debe entender que su cuerpo necesita estar en óptimas condiciones para el desarrollo de su bebé.

Mareos y desmayos
Puede ser que sienta mareos e inclusive hasta llegue a desmayarse. Para entender esta situación debe entender que la sangre de su cuerpo está enfocada en su útero y las piernas, por lo que levantarse rápidamente del asiento puede provocar un desmayo. Es aconsejable dormir sobre su lado izquierdo, le permitirá a sus vasos sanguíneos estar más aliviados, los que suministran el oxígeno y los nutrientes al bebé. Trate de levantarse despacio y no quedarse quieta por muchas horas seguidas, levántese con cuidado y camine un poco.

Ganas de orinar y constipación
El útero a medida que va creciendo va presionando tanto la vejiga como los intestinos y el estómago. Por lo que hay dos situaciones que sueles ser frecuentes, tener ganas de orinar muy seguido y que comience a constiparse.
Debe consultar con su médico si al orinar siente un dolor, ardor o molestia.
Para la constipación es aconsejable ingerir frutas y verduras, cereales, panes integrales y tomar mucha agua. Si con la dieta no lograr mejorar consulte a su médico para que le recete algún suplemento de fibras.

También puede sentir dolor de cabeza, esto se debe a los cambios hormonales que su cuerpo está transitando. Pero no deberían ser frecuentes y fuertes. En ese caso consulte a su médico.

Los paseos y las caminatas son buenas en esta etapa, pero debes cuidarte de los ejercicios de impacto, éstos no son recomendables.
La yoga para embarazadas es una opción.

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