Existen muchas cosas que hacer durante el embarazo, y el ejercicio es una de ellas.

Ejercicio
El ejercicio aumenta la resistencia y mejora la flexibilidad y fortaleza. Así es posible hacer frente a las exigencias adicionales del cuerpo para adaptarse al embarazo y parto. Con el ejercicio se comprende mejor todo lo que el cuerpo puede hacer y se aprenden diferentes formas de relajarse.
Se logra mantener actitud positiva y es menos probable que se sienta gorda o desanimada. Mejora la circulación y esto alivia la tensión.
El cuerpo libera las famosas endorfinas que levantan el ánimo y así el parto puede ser más fácil y más cómodo con un tono muscular bueno. Muchos de los ejercicios que se practican ayudan a confiar en su cuerpo durante el parto y si se mantiene en forma durante el embarazo recuperara más rápidamente su figura después del nacimiento de su hijo.

Los movimientos que se realizan con los ejercicios son calmantes y beneficiosos para el feto; se siente reconfortado por el balanceo de los movimientos.
Usando un buen calzado se puede caminar porque es bueno para la digestión, circulación y figura.
Se puede hacer natación para tonificar los músculos y yoga que aumenta la flexibilidad y reduce la tensión.
Se puede bailar, no en forma demasiado brusca.
No bicicleta, esquís, ni montar a caballo y mucho menos a partir del segundo semestre. No correr ni acarrear pesos y no hacer ejercicios abdominales porque los músculos longitudinales del abdomen están pensados para separarse por la mitad para dejar espacio al crecimiento del útero. Antes de cada sesión hacer estiramientos suaves.

Relajarse
Se pueden recibir masajes en casi todo el cuerpo con aceite de buena calidad para suavizar la piel y relajarse. Durante el embarazo se producen enormes cambios emocionales y puede pasar rápidamente del entusiasmo a la depresión; entonces el feto reacciona y puede dar patadas o sentirse tranquilo cuando usted se relaja.
Trate de no tener temores, piense en positivo y recuerde que sus cuidadores ya han visto de todo, de modo que nada de lo que haga les hará sentir incómodos.